Healty Life Now 2

Seguimos con el cambio

Hola, hola, queridísimos lectores. Hoy tengo para ustedes una continuación de la entrada anteriormente publicada Healty Life Now, en donde les propuse comenzar un cambio en general para una vida más saludable, de una manera realista que sirva para cualquier persona. Pues bien, he estado aplicándolo últimamente y puedo asegurarles de que me siento mucho mejor: tengo más energía, mejor digestión, incluso estoy de mejor humor. No les digo que lleve un estilo de vida súper estricto, midiendo calorías y haciendo mil horas de ejercicio, no, poco a poco voy cambiando hábitos y activándome. 

Después

Principalmente, mis compras han sido bastante diferentes, ahora en vez de chocolate untable llevo hummus, avena en vez de cereal azucarado, etc.

Antes

Con esos ingredientes que he comprado, me las ideé para hacer recetas que fueran ricas pero a la vez saludables, en vez de comprar comida en la calle

Después

Este delicioso almuerzo que ven a su izquierda me lo suelo llevar a la universidad, consiste en papel de arroz enrollado con relleno de calabazas y zanahorias cortadas en tiras delgadas, con un poco de chía por encima. Además, me llevé un vasito de yogur griego con granola.

Antes

 Como desayuno suelo llenar un tazón con avena, ponerle un poco de agua hasta cubrirla, un poco de canela y extracto de vainilla, lo meto al microondas un minuto y le pongo frutas encima como fresas frescas, rodajas de plátano, arándanos deshidratados y un toque de miel. En verdad que esto sabe buenísimo.

También como almuerzo, me llevo a la universidad una porción de quinoa, en mi caso compré uno que ya viene saborizado, sólo lo vertí en una cacerola con suficiente agua y lo calenté hasta que la quinoa tenía una consistencia parecida al arroz. Para acompañar, agregué champiñones en trozos ligeramente asados, con muy poca mantequilla, limón y trozos de queso panela y pimienta. Por último, unas cuantas galletitas.

Otro exquisito desayuno que hice, fue untar con aguacate dos rebanadas de un pan integral muy delgado que encontré; a uno le puse champiñones y queso panela, al otro un huevo revuelto. Y no puede faltar, como buen mexicano, cubrirlos con salsa picante natural (cebolla, chiles y tomate).






De verdad les recomiendo intentar estas recetas porque son en extremo sabrosas, y muy sanas además. No toma mucho tiempo hacerlo y, aunque parezca muy poco, yo sí me llené.
Por último, he estado bebiendo por la mañana un vaso de agua con el jugo de un limón, en ayunas de preferencia, con el agua tibia. Esto me ha ayudado a desintoxicarme por dentro. Pero es muy importante beberlo con popote y no lavarse los dientes hasta que haya pasado por lo menos media hora después de haberlo bebido, para que el ácido del limón no dañe el esmalte de los dientes.

Realmente este estilo de vida me ha sido más fácil de llevar de lo que creí y poco a poco voy notando resultados positivos. Te reto a que tú lo intentes también y me cuentes qué tal te fue.
Por cierto, me acaba de pasar algo muy bueno que me ha inspirado a hacer una nueva entrada sobre eso, la cual publicaré próximamente, espérala.

~Panque24

More Talk

Noche de sueños

Hola, lectores de este pequeño blog. Tenía que escribir esta entrada, sí, de quejas, pero sé que extrañaban esto, tanto como yo. Y por si se lo preguntaban, sí estoy siguiendo el nuevo régimen de vida saludable, no súper estrictamente, pero sí algo notable; por cierto, más adelante les subiré mis avances, recetas y más consejos al respecto.

Hoy les quiero hablar de algo más personal y específico, de un momento en la vida que estoy pasando y quiero compartirlo aquí.

Como les he comentado en mis entradas posteriores, últimamente me he sentido muy desanimada, y me esfuerzo por encontrar motivación, sigo haciendo las cosas y todo, pero estoy como vacía o agotada, como que a pesar de que puedo decir que "voy por buen camino", siento que algo no está bien, que esto no es lo que realmente quisiera, y puedo pasar horas fantaseando en realidades alternas.

Y estoy casi segura que a muchos de ustedes les pasa lo mismo o al menos lo han sentido alguna vez, así que me pongo a reflexionar por qué carajo no seguimos nuestros sueños, por qué vamos por lo seguro, ¿cuál es la razón? Bien, es debido a un conjunto de circunstancias, como el dinero, el dinero muchas veces es clave, es de las principales causas que nos frenan para muchas cosas, por ejemplo, "estoy estudiando ingeniería química porque es una carrera con buena paga y buena oferta de trabajo, aunque me martirice por ello". En cambio, si me dedicara a la danza, a mi blog, al canal de YouTube (que no tengo, pero me gustaría), etc. pues corro el riesgo de ganar muy poco dinero, sobretodo en mi país tan subdesarrollado. Además del dinero, otro factor importante siempre es la gente de nuestro al rededor, que nos critican, no nos apoyan, nos orillan a las normas establecidas, monótonas, y aunque no queramos, nos afectan consciente o inconscientemente. También, la sociedad en que vivimos, que muchas veces no apoya para nada el talento, lo diferente, como es el caso de las olimpiadas, los participantes de México que con mucho trabajo fueron a representar el país, teniendo que trabajar para poder participar, no obstante, en el caso de la gimnasta, fue fuertemente criticada por su físico. 

Lamentablemente, las cosas son como son, salir adelante en lo que te gusta muchas veces es casi imposible.

Por último, como una vez dije (para aquellos que saben de química):

"El dinero es un catalizador de los sueños, más no un reactivo limitante".

~Panque24

Healty Life Now!!!

Un Cambio Para Cualquiera

Hola, hola, lectores del blog. Últimamente en mis entradas me he estado quejando de todo (y es liberador), pero en esta ocasión he decidido dejar un poco todo eso y motivarme para traerles un reto positivo y saludable, con consejos que servirán a todo tipo de público para poco a poco, ir cambiando el estilo de vida.

Decidirse a cambiar no es algo fácil que pueda lograrse de un día para otro, así que iremos a nuestro propio ritmo con pequeños detalles que harán notables mejorías en nuestra vida. Sigamos juntos este mini plan y comencemos a sentirnos mejor en todo aspecto.

•   Comida: Si tú eres amante de la comida al igual que yo, esto será lo más difícil, pero puedes comenzar con pequeños cambios alimenticios que casi ni notarás:
         -Deja las bebidas azucaradas. Te reto a que dejes de consumir gaseosas o jugos por al menos quince días, después de este tiempo si la vuelves a probar, notarás que su sabor es muy malo y ya no te va a gustar. En cambio, opta por beber más agua natural, té natural y limonadas caseras sin azúcar o con un poco de endulzantes (como stevia).
         -Consume menos panes, torillas y pastas. No te digo que lo dejes por completo, si no que paulatinamente vayas disminuyendo su consumo, y elige cereales integrales de grano entero.
         -Añade más frutas y vegetales a tu dieta. Siempre que puedas, agrega estos ingredientes a tu comida, así te vayas a dar el lujo de comerte una hamburguesa, al menos ponle de todos los vegetales que encuentres, o si comes algún helado, agrega muchas frutas.
         -El secreto es las porciones. No necesariamente debes despedirte de toda la comida que amas, así comas pizza o una ensalada, debes moderarte en las porciones que consumes, según lo que estés ingiriendo: grasa, proteína, carbohidrato, etc.
  
• Movimiento: A todos nos encantaría tener la energía y el tiempo para pasar horas entrenando en el gimnasio, pero siendo realistas esto no siempre es posible, así que incluso en espacios pequeños puedes tomarte aunque sea 5 minutos al día para hacer una plancha, sentadillas, etc. Empieza a usar más las escaleras, a caminar en vez de usar el automóvil, pasea a tu perro o lo que sea. El punto es que te muevas todo lo que puedas.
• Motivarte: Haz una lista de por qué quieres comenzar una vida sana, agrega imágenes si quieres; y cuando sientas que te estás rindiendo, vuelve a leer esa lista y recuerda por qué lo hiciste.
• Invita a otros a el nuevo estilo de vida: Todo es más fácil cuando no estás solo, comparte esta entrada con tu familia, amigos o pareja y vayan juntos por este camino, encuentren apoyo entre sí.
• Piensa en el dinero: La comida chatarra es muy cara la mayor parte del tiempo, sin embargo, comprar vegetales frescos puede resultar muy económico. Piensa que con todo ese dinero que te estás ahorrando, puedes comprarte un premio, como ropa nueva que ahora lucirá mejor que antes.
  
  

¿Ves que no suena tan difícil? Te reto a que lo intentes y me digas cómo te fue. 

Saludos a todo el mundo ❤

~Panque24

Te digo la verdad o no?

#Hipocresía

Hola, queridos lectores. Hoy les traigo para ustedes otra entrada con tema polémico, ya sabrán si es que han leído mis últimas entradas que me gusta expresarme, quejarme y compartir mi modo de pensar, así que hoy les tengo que platicar de un tema en el que he estado pensando, que es bastante curioso. Les invito a disfrutar de esta lectura y que reflexionen sus opiniones.

Hay veces en que alguna persona te pregunta qué opinas de algo, pero si respondes lo que realmente piensas, puede que no sea lo que la otra persona quiere oír, hasta se molesta de tu comentario, siendo que ella misma te preguntó; lo que nos lleva muchas veces a mentir y decir lo "correcto" y no lo real. Entonces por qué nos preguntan nuestra opinión si no nos dejaran expresar realmente lo que pensamos; pero más aún, qué es lo que nos lleva a nosotros mismos a ocultar nuestro pensamiento y mentir, a reprimir nuestro verdadero sentir.

Siempre tendemos a ocultar muy en nuestro interior, todo nuestro mundo, por temor al juzgado de la gente, por no ser aceptado e incluso reprendido, rechazado.
Y es verdad, este temor insaciable se arraiga fuertemente, te acostumbras a guardar, y por propia experiencia sé que es muy difícil, pues crecí en una familia en donde se desaprueba todo lo que atente con lo tradicional, y pues aprendí a quedarme callada, hasta el punto en que llega a ser parte de ti, pero todo ese silencio se acumula y con interés, pesa, lo llevas contigo a todas partes. Pero aprendí, como podrán ver en este blog, a decir lo que se me viene en gana, a si me piden mi opinión, decirla tal cual; y sí, me han juzgado, algunos hasta se van, pero se siente una ligereza por dentro el estar tan quitada de la pena. Ahora vivo para mí misma.




Gracias por leer estas palabras, me libero al escribir, y a la vez espero hacer pensar, a al menos un lector. Hasta la próxima.

~Panque24

Demasiadas decisiones

#NoPuedoMás

Hola, lectores. Sí, esta es una de esas entradas donde me expreso, prometo que pronto subiré algo más animado pero me es urgente compartirles cómo me siento en este momento.
Hay algo de lo que les quiero hablar hoy, y es de la carga que llevamos todos día a día, pues son bastantes las decisiones que tenemos que tomar y que de una manera u otra nos afectan mucho, a veces no te das el lujo de elegir la mejor opción, simplemente lo que te perjudique menos.
La vida de hoy en día es tan difícil, que incluso se percibe la sensación de que entre más te esfuerzas, más te alejas de tus sueños, pero lo más impactante es ese pequeño instante de transición entre seguir intentándolo y darte por vencido, ¿en qué momento sucede? ni siquiera nos percatamos de eso, de ese cambio silencioso e intangible.
Cómo es posible tomar las decisiones correctas, si para obtener una cosa debes perder otra. Es ir armando un solo juego con piezas de diferentes rompecabezas: completando como puedas, aunque no se ensamble del todo.
Al final lo que nos mantiene de pie es esa esperanza del futuro, ya sea existente o no. Y sientes que lo vas logrando, pero cuando volteas hacia atrás, te das cuenta de todo lo que perdiste en el camino, que a final de cuentas, tal vez solo te quitaste lo que te estorbaba.

~Panque24